Accompagnement perte de poids sur 3 mois
Perdez du poids sans régime restrictif
avec un accompagnement humain
Moins de charge mentale,
plus d'accompagnement
Vous vous essayez de « faire attention », vous bougez,
vous prenez soin de vous…
Mais vous…
… avez du mal à perdre du poids malgré vos efforts à l’entraînement
… êtes fatigués de réfléchir en permanence à « qu’est-ce qu’on mange ce soir ? »
… déjà essayé de “mieux manger” sans voir de vrais résultats
… n’avez pas envie de manger juste une salade le soir pour espérer perdre 500g
… avez envie de retrouver un corps dans lequel vous vous sentez bien, sans obsession
Pourquoi perdre du poids durablement est souvent plus difficile qu’on ne le pense ?
La plupart des personnes qui souhaitent perdre du poids ne manquent pas de motivation et savent ce qu’il « faut » faire. Le vrai problème est souvent :
- le manque de structure,
- les conseils contradictoires,
- une alimentation difficile à maintenir,
- les craquages après les périodes de contrôle,
- les périodes de contrôle,
- le manque de suivi,
- et la charge mentale liée à l’alimentation.
On commence motivé. Puis la vie reprend le dessus, et progressivement : les anciennes habitudes reviennent, la frustration augmente, la fatigue du quotidien, la culpabilité s’installe…
Résultat : on recommence encore “lundi prochain”.
C’est là que j’interviens !
Lors de nos séances ensemble nous…
Analysons votre profil
On part de vous : votre rythme, vos ressentis, votre métabolisme, votre relation à l’alimentation. Pendant 3 mois vous ne serez plus seul(e) à avancer.
Mettons en place une stratégie alimentaire
Adaptée à vos besoins réels pour perdre du gras tout en conservant l’énergie et la masse musculaire. Un plan alimentaire personnalisé et des menus associés
Adaptation permanente
On suit vos progrès avec des repères simples : questionnaire, poids, masse musculaire, % de masse grasse, confort ressenti… et on réajuste les apports alimentaires en conséquence.
Pensons aussi au reste 😉
Sommeil, stress, récupération et rythme de vie. Pas de “régime”, mais une hygiène de vie durable.
Ce que comprend l'accompagnement de 3 mois
Une consultation diététique chaque mois
Un RDV mensuel pour...
✔️ Faire le point
✔️ Ajuster les objectifs
✔️ Adapter le plan alimentaire
✔️ Discuter des ressentis
1 consultation par mois
*Ces consultations sont éligibles au remboursement par votre mutuelle à hauteur de 65€
Un rendez-vous chaque semaine
Une flash consultation de 30 minutes les autres semaines pour...
✔️ Garder un cadre
✔️ Ajuster rapidement
✔️ Maintenir la motivation
1 consultation par mois + 3 flash consultations = 1 rendez-vous par semaine
Des menus personnalisés
Un plan d'action complet, ça passe aussi par des menus personnalisés pour ne pas se prendre la tête !
✔️ Des menus personnalisés pour tous les jours
✔️ Des menus adaptés à votre organisation
✔️ Listes de courses associées
3 mois de menus
Des menus adaptés à vos goûts, votre rythme de vie, vos préférences alimentaires, pas de menus génériques
Une relation sereine avec l’alimentation
Perdre du poids oui,
Tout reprendre derrière, c'est NON !
✔️ Gérer l’alimentation pendant les vacances, les restos…
✔️ Prendre un verre en terrasse c’est oui ! La culpabilité, c’est NON !
✔️ L’alimentation émotionnelle
Des conseils et des exercices pratiques personnalisés à mettre en place dans votre quotidien
Comment se déroule dans la pratique
l’accompagnement ?
Prise du premier RDV
Ici, sur la page de prise de RDV puis un questionnaire vous sera envoyé pour préparer le premier RDV.
1ʳᵉ consultation
On pose les bases et on co-construit le plan d’action pour la suite et atteindre vos objectifs. On fixe les prochaines échéances
Entre les séances
Vous pouvez me contacter via l’appli Alivio pour faire le point, poser vos questions, ajuster au fur et à mesure.
Cet accompagnement est fait pour vous si vous…
- voulez perdre du poids durablement
- refusez les régimes restrictifs
- souhaitez retrouver une alimentation sereine
- cherchez de l’accompagnement ++
- cherchez une approche réaliste, humaine et personnalisée
- souhaitez des conseils adaptés à la vraie vie !
Pourquoi cet accompagnement fonctionne ?
👥 parce qu’il y a un suivi hebdomadaire
📄 parce qu’on a un plan d’action clair, quantifiable et mesurable
❌ parce qu’il n’y a pas à réfléchir aux menus, c’est tout prêt et personnalisé
🫱🏼🫲🏼 on limite les phases d’abandon en maintenant la motivation
🍔 parce que tous les aliments sont autorisés
🥂 on apprend à se reconnecter aux sensations alimentaires, donc c’est durable
Le tarif
Accompagnement perte de poids sur 3 mois
Sont inclus dans le tarif :
✔️ 1 consultation approfondie par mois (éligible au remboursement des mutuelles prenant en charge la diététique à hauteur de 65€)
✔️ 3 flash consultations par mois, soit un rendez-vous chaque semaine pendant 3 mois
✔️ Menus personnalisés et listes de courses associées
✔️ Ajustements alimentaires en fonction des objectifs posés
✔️ Travail sur des situations réelles de la vie quotidienne pour mieux les gérer (restos, apéros, vacances…)
✔️ Suivi entre les consultations
✔️ Accès et utilisation à l’application Alivio
Engagement sur 3 mois
200€ / mois
Prise en charge possible par votre mutuelle
Ce que disent les personnes accompagnées
Foire aux questions
Oui, 100% des menus sont personnalisés en fonction de vos habitudes alimentaires, vos goûts, votre temps disponible pour préparer les repas etc.
Oui, tout à fait ! L’accompagnement peut se faire 100 % en ligne. Si vous habitez près d’Aix-en-Provence, nous pouvons aussi faire tout ou partie des consultations au cabinet. C’est vraiment vous qui choisissez, en fonction de votre organisation.
Chaque situation est différente. L’objectif est une perte de poids progressive, réaliste et durable, et il dépend de chacun(e). N’hésitez pas à réserver un appel découverte si vous voulez en savoir plus avant de vous engager.
Aucun problème ! L’accompagnement s’adresse à toutes les personnes qui ont une activité physique, quel que soit le sport : course, vélo, natation, fitness… Les conseils et les menus sont adaptés à votre pratique et à votre volume d’entraînement.
Comptez un rendez-vous par semaine : une consultation approfondie par mois et une flash consultation de 30 minutes les autres semaines. Vos menus et listes de courses sont prêts à l’emploi, vous n’avez donc plus à réfléchir à ce que vous allez manger.
On fait le bilan ensemble lors de la dernière consultation. Vous repartez avec vos menus, vos repères et des outils concrets pour continuer en autonomie. Si vous souhaitez poursuivre le suivi, on en discute ensemble à ce moment-là.
Envie de retrouver
un corps dans lequel
vous vous sentez bien,
sans sacrifier votre énergie ?
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