hydratation
Nutrition générale

Hydratation pour le grand public

Hello à tous, nous nous retrouvons pour un sujet hyper important : l’hydratation ! Je vous ai dernièrement rédigé un post sur l’hydratation pour les sportifs. Aujourd’hui nous revenons pour parler de ce même sujet mais cette fois-ci, pour tout le monde 😉

Hydratation, pourquoi faire ?

Comme vous le savez certainement, le corps humain est essentiellement composé d’eau : 70%. Vous vous en doutez donc, l’hydratation est donc indispensable.

D’un point de vue un peu plus scientifique, une hydratation optimale permet une bonne dilution des urines. Le manque d’hydratation est la première cause des calculs urinaires. D’un point de vue diurétique notamment, un apport hydrique suffisant est indispensable.

De plus pour la couverture des besoins en minéraux, une bonne hydratation est essentielle.

Enfin un apport hydrique suffisant permet une bonne santé de votre état cutané et de votre teint.

Les meilleurs astuces hydratation

Toutes les solutions sont bonnes. Tout d’abord, une alimentation équilibrée permet de couvrir un apport d’environ un litre d’eau. Néanmoins, il est nécessaire d’apporter de l’eau autrement :  boissons, eau, soupe, café…

Tee, Verre, Infuseur De Thé

Tous les moyens sont bons, si vous n’êtes pas fans de boire de l’eau entre es repas, il existe des solutions. Vous avez la possibilité de prendre un jus de fruit (100% pur jus !), un café, une infusion, un thé…

Il existe aussi les solutions d’eaux aromatisées avec de petits galets effervescents.

Et n’oubliez pas, l’alcool ne désaltère pas… Bien au contraire !

L’abus d’alcool est dangereux pour la santé. L’alcool est à consommer avec modération.

Hydratation, peu importe la génération

Peu importe les générations, l’apport hydrique doit être optimale ! Que vous soyez enfants, adultes, adolescents, personnes âgées chacun doit couvrir ses besoins 😉

Garçon De Boire À La Bouteille

Merci à tous d’avoir lu cet article jusqu’au bout ! Si vous avez des questions, n’hésitez surtout pas à les poser en commentaires, c’est avec grand plaisir que j’y répondrai !!

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